Office jóga — zaměstnanci protahují tělo u stolu v kanceláři.
Jóga Zásmuky Poptat firemní jógu →

Služba / Office jóga

Méně sezení. Více pohybu. Lepší energie v práci.

Pohyb přímo v pracovním prostředí — uvolnění zad a šíje, rozhýbání těla a chvíle mimo každodenní tempo. Bez předchozí zkušenosti s jógou.

Poptat firemní jógu →

Pro firmy a týmy

Pohyb, který dává smysl v běžném pracovním dni

Dlouhé hodiny u počítače, pracovní stres, ztuhlá záda, ramena a krční páteř. Naše tělo není stavěné na to, aby celý den sedělo.

Office jóga přináší pohyb přímo do pracovního prostředí. Pomáhá uvolnit přetížené partie, rozhýbat tělo, zklidnit mysl a na chvíli vystoupit z každodenního pracovního tempa.

Lekce přizpůsobuji zaměstnancům, jejich možnostem i prostoru firmy. Cílem není složitá jógová pozice, ale pohyb, který funguje i mezi e-maily a poradami.

Formát

Délka
15–60 min
Místo
u vás ve firmě
Úroveň
bez zkušeností
Četnost
jednorázově i pravidelně
Cena
individuální nabídka

Jak lekce plyne

01

Zastavení a dech

odpoutání · uvolnění · naladění

02

Rozhýbání těla

páteř · ramena · kyčle

03

Protažení a aktivace

kompenzace sezení · stabilita

04

Zklidnění

dech · návrat · tipy do dne

POHYB

Pohyb, který zapadne mezi schůzky

Office jóga přináší krátké i delší pauzy přímo ve firmě. Přizpůsobím je prostoru, počtu lidí i tomu, jak u vás běžně pracujete — bez předchozí zkušenosti s jógou.

Poptat firemní jógu →
Firemní jóga u židle — společné protažení v kanceláři.

Co rozvíjíme?

Zdravější pohybové návyky i během pracovní doby

  • Uvolnění zad, šíje a ramen.
  • Kompenzaci dlouhodobého sezení a jednostranné zátěže.
  • Mobilitu, stabilitu a lepší vnímání držení těla.
  • Vědomé dýchání a schopnost zvládat pracovní napětí.
  • Soustředění a psychickou pohodu.
  • Společný aktivní odpočinek a podporu týmové atmosféry.

Jaké formy nabízím?

Od krátké pauzy po celý wellbeing den

Krátká pohybová pauza

15–30 minut

Jednoduché protažení a rozhýbání přímo v kanceláři, případně na židlích. Bez nutnosti převlékání nebo speciálního vybavení.

Firemní lekce jógy

45–60 minut

Komplexnější pohyb na podložkách — mobilita, síla, kompenzace sedavého zaměstnání a relaxace.

Workshop nebo wellbeing den

program na míru

Zdravá záda, kompenzační cvičení, dech, mobilita nebo relaxace. Jednorázově i v pravidelném cyklu.

Proč právě se mnou?

19 let v korporátu. Vím, o čem mluvím.

Než jsem se začala naplno věnovat józe, strávila jsem 19 let v korporátním prostředí.

Znám dlouhé hodiny u počítače, nekonečné porady, pracovní termíny i situace, kdy člověk celý den řeší všechno možné, jen ne vlastní tělo.

Právě proto vím, jak důležité je najít si během pracovního dne chvíli na pohyb, dech a uvolnění.

Dnes propojuji zkušenosti z pracovního prostředí se znalostmi jógy, vědomého pohybu a kompenzačních cvičení. Mým cílem je ukázat, že i několik minut správně zvoleného pohybu může být příjemnou změnou pracovního dne.

Klidný moment — čaj a výhled do krajiny.

Kde Office jógu nabízím?

Přímo ve firmách v regionu

Lekce přímo ve firmách v Zásmukách, Kolíně, Kutné Hoře a okolí. Další lokality dle individuální domluvy.

Délku, zaměření a četnost lekcí přizpůsobuji potřebám zaměstnanců i možnostem firmy. Cenu neuvádíme pevně na webu — vždy podle rozsahu spolupráce, délky programu a dojezdu.

Klidný detail — květ ve misce s vodou.

Nezávazná poptávka

Protože i během pracovního dne si tělo zaslouží pozornost

Napište stručně o firmě, počtu lidí a tom, jaký formát vás zajímá — ozvu se s návrhem.

Poptat firemní jógu → Kontakt a další kanály →